Keto Diet Opinber síða
Deildu þessu

Vinsælt drykkjarfæði í 7, 14 og 30 daga

Drekkið og falið - hvernig á að losna fljótt við umfram þyngd? Við bjóðum upp á vinsælt drykkjarfæði í 1, 7, 14 og 30 daga.

Við drekkum hreint vatn

Safa, súpur, kokteilar - Drykkjar mataræði kemur í stað allra föstra diska með vökva. Að drekka mataræði í viku eða meira - framúrskarandi, en ekki auðveld leið fyrir fljótt þyngdartap. Hvernig á að smíða mat í 1, 7, 14 og 30 daga í drykkjarfæði - um allt í röð.

Að drekka mataræði: Matseðill fyrir daginn

Drekkið nýpressaðan safa, hlaup og ávaxta te allan daginn. Hámarksmagn vökva er 3 lítrar og telur ekki vatn.

Að drekka mataræði: Matseðill í 7 daga

Morgunmatur

Þú getur byrjað dag með prótein kokteil eða ávaxtasafa án kvoða. Einnig er te, kaffi með mjólk, en án sykurs er leyfilegt fyrir morgunmat. Reyndu að gera morgunmat að vel, til dæmis, undirbúa haframjöl á vatnið.

Kafa morgunverð með ávaxtamjólk kokteilum með því að bæta við þurrkuðum ávöxtum eða kefir með dropa af hunangi eða hlynsírópi.

Hádegismatur og kvöldverður

Gegnsætt seyði eða mauki súpa er aðal kosturinn í hádegismat og kvöldmat á drykkju mataræði í viku. Að auki, á miðjunni eða í lok dags geturðu borðað með íþróttadrykkjum eða jógúrt. Þú getur aukið próteinneyslu með því að bæta mjólkurfitu -frjálsri mjólk eða mjólkurdufti í kaffi.

Eftirréttir og snarl

Mjólkurkokkteilar, hlaup með þeyttum rjóma, búðingi, scherbet, ís án aukefna eða jógúrta er leyfilegt á drykkjufæði.

Að drekka mataræði: Matseðill í 14 daga

Matseðillinn á tveggja vikna mataræði er nokkuð sterkur, svo metið styrk þinn alveg í byrjun.

  • 1 dag-grænmeti eða kjötsúpur.
  • 2 daga - Mjólkurafurðir af miðlungs fituinnihaldi - jógúrt, gerjuð, kefir og mjólk.
  • 3 dagar - nýpressaður safi úr ávöxtum eða grænmeti.
  • 4 dagar - ávaxtate með aukefnum og hlaupi.
  • 5 dags-sumarhópar frá grænmeti eða kjöti.
  • 6 daga - ávextir eða berjatengingar.
  • 7 daga - Haframjöl hlaup.

Í annarri viku - Endurtaktu matseðilinn, aðeins í morgunmat á hverjum degi borðaðu fljótandi haframjöl.

Að drekka mataræði: Matseðill í 30 daga

Hvaða vörur geta verið drukknar innan 30 daga?

  • Allir ávextir eða grænmetisæta safa án kvoða
  • Seyði, gegnsæjar seyði (nautakjöt, kjúklingur, grænmeti), súpur-púrkur og mauki, kjötsúpur
  • Allar tegundir kúamjólk, mjólkurafurðir án laktósa, svo sem soja, möndlu eða línmjólk
  • Sýrð rjómi og jógúrt
  • haframjöl og annað soðið korn þynnt með mjólk
  • Kaffi og te
  • Heitt kakó
  • Lemonade
  • Íþróttadrykkir
  • Mjólkurkokkteilar
  • búðingur
  • Velus
  • hlaup
  • Ís án aukefna
  • Shcherbet
  • hunang, sykur og hlynsíróp
  • Salt
Gagnlegir drykkir

Áætluð matseðill í 1 dag:

  • Morgunmatur

    • 1 bolli af heitum graut þynnt með fullri mjólk

    1/2 bolli ávaxtasafi

    Snarl

    1/2 bolla af náttúrulegri jógúrt

  • Kvöldmatur

    • 2 bollar af súper-púrti

    1/2 bolli af tómatsafa

    Bolla af súkkulaðipúðri

  • Síðdegis snarl

    • 1/2 bolli ávaxtasafi

  • Kvöldmatur

    • 2 bollar af súper-púrti

    1/2 bolli af límonaði

  • Snarl

    • 1 bolli af te

    1/2 bolli af vanilluís

Drykkja mataræði: Niðurstöður, umsagnir og frábendingar

Drykkjar mataræðið hefur nokkra kosti sem flestir notendur þess tóku fram.

Í fyrsta lagi er ávísað drykkjufæði fyrir fólk með vandamál magans og brisi og offitu. Mataræðið á safum, seyði og smoothies hjálpar til við að draga úr þyngd á stuttum tíma og fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Að drekka mataræði á safa hjálpar einnig til við að takast á við líkamann með streitu og skorti á vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum. Þú færð þá frá ferskum ávöxtum. Á einum degi geturðu losnað við auka kílógrammið, á 7 dögum-6 kílóum, í 14 upp í 10 kíló, og á 30 dögum geturðu losað þig við allt að 15-20 kíló. Mundu að fjöldi glataðra kílóa fer eftir fyrstu breytum þínum. Því meiri umfram þyngd, því meira sem þú léttir.

Því miður er drykkjarfæði nokkuð öfgafullt klefa snið. Vertu viss um að ráðfæra sig við lækni fyrir upphaf fljótandi næringar. Flestir geta ekki varað meira en 5 daga. Helstu ókostir mataræðisins og neikvæðar afleiðingar af fljótandi næringu:

  • Tilfinning eða sundl
  • Það er erfitt að stunda íþróttir meðan á mataræði stendur
  • Skortur á mikilvægum næringarefnum
  • Tilfinning hungur
  • Hægðatregða

Forðastu frá mataræðinu ef þú:

  • yngri en 18 ára eða eldri en 60
  • Hjúkrun eða barnshafandi kona
  • Þú ert með langvarandi sjúkdóma í innri líffærum
  • Þú ert með sykursýki
  • Hallar í bjúg
  • þjást af háþrýstingi eða sjúkdómum í hjarta- og æðakerfinu